💡 왜 운동 후 회복이 중요할까?운동 후 적절한 영양 섭취는 **근손실 방지, 피로 회복, 근육 성장 촉진**에 필수적입니다. 적절한 음식과 보충제를 섭취하면 다음 운동에도 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 💪🔥 🍽️ 운동 후 회복을 돕는 음식 TOP 5 🥇 1. 닭가슴살 🍗고단백 저지방 식품으로 **근육 회복과 성장**에 필수적입니다. 100g당 약 23g의 단백질이 함유되어 있어 운동 후 섭취하기 좋습니다. 🥈 2. 달걀 🥚달걀은 **완전 단백질 공급원**으로 아미노산 구성이 우수합니다. 특히 노른자에는 근육 회복을 돕는 비타민B군과 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 🥉 3. 바나나 🍌운동 후 소모된 **글리코겐(에너지원)을 빠르게 보충**해줍니다. 또한 칼륨이 풍부해 근육 경련..