운동 보충제 중 가장 많이 사용되는 크레아틴. 하지만 정확히 왜 먹어야 하는지, 어떤 효과가 있는지 궁금한 사람들이 많습니다. 이번 글에서는 크레아틴의 성분, 장단점, 추천 제품까지 한 번에 정리해드립니다.1. 크레아틴이란?크레아틴은 신체에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종으로, 주로 근육에 저장됩니다. ATP(에너지원) 생산을 돕기 때문에 근력 증가, 운동 수행 능력 향상, 근육 성장 촉진에 효과적입니다.크레아틴은 육류, 생선 등의 음식에서도 소량 섭취할 수 있지만, 운동 효과를 극대화하려면 보충제로 섭취하는 것이 더 효율적입니다.2. 크레아틴의 효과 (장점)✅ 근력 증가 – 웨이트 트레이닝 시 더 무거운 중량을 들 수 있도록 도움 ✅ 근육 성장 촉진 – 운동 후 근육 회복을 돕고, 부피 증가 효과..
